Tabela
de Calorias dos alimentos
mais servidos em nossa mesa:
mais servidos em nossa mesa:
Alimento
|
Quantidade
|
Calorias
|
Cafés,
chás e sucos
|
||
Água
de coco verde
|
1
copo de 240 ml
|
62
|
Café
com açúcar
|
1
xícara de 50 ml
|
33
|
Café
sem açúcar
|
1
xícara de 40 ml
|
3
|
Caldo
de cana
|
1
copo de 240 ml
|
202
|
Suco
de abacaxi natural
|
1
copo de 240 ml
|
100
|
Suco
de acerola natural
|
1
copo de 240 ml
|
36
|
Suco
de maçã natural
|
1
copo de 240 ml
|
154
|
Suco
de manga natural
|
1
copo de 240 ml
|
109
|
Suco
de melão natural
|
1
copo de 240 ml
|
60
|
Suco
de milho verde natural
|
1
copo de 240 ml
|
271
|
Suco
de morango natural
|
1
copo de 240 ml
|
39
|
Suco
de pêssego natural
|
1
copo de 240 ml
|
77
|
Suco
de tomate fresco
|
1
copo de 240 ml
|
27
|
Bebidas
alcoólicas
|
||
Aguardente
|
½
copo - 120 ml
|
277
|
Cerveja
|
1
lata de 350 ml
|
147
|
Cerveja
light
|
1
lata de 360 ml
|
148
|
Champanhe
|
1
taça de 125 ml
|
85
|
Chope
|
1
tulipa de 300 ml
|
180
|
Uísque
|
1
dose de 100 ml
|
240
|
Vinho
branco doce
|
1
taça de 125 ml
|
178
|
Vinho
branco seco
|
1
taça de 125 ml
|
107
|
Vinho
Rosé
|
1
taça de 125 ml
|
93
|
Vinho
tinto seco
|
1
taça de 125 ml
|
107
|
Vodka
|
1
cálice de 20 ml
|
48
|
Refrigerantes
e energéticos
|
||
Coca-Cola
|
1
lata de 350 ml
|
137
|
Coca-Cola
Light
|
1
lata de 350
|
1,5
|
Fanta
|
1
lata de 350 ml
|
189
|
Fanta
Diet
|
1
lata de 350 ml
|
15
|
Gatorate
- todos os sabores
|
1
frasco de 473 ml
|
109
|
Guaraná
|
1
copo de 240 ml
|
75
|
Guaraná
diet
|
1
lata de 350 ml
|
4
|
Sport
Drink limão
|
2
colheres de sopa (20g)
|
51
|
Sprite
|
1
lata de 350 ml
|
115
|
Sprite
diet limão
|
1
lata de 350 ml
|
5
|
Carnes
|
||
Alcatra
assada
|
2
fatias (150g)
|
301
|
Alcatra
frita
|
2
fatias (100g)
|
235
|
Almôndega
caseira de carne
|
1
unidade (30g)
|
61
|
Almôndega
de frango
|
1
unidade (25g)
|
54
|
Almôndega
de peru
|
1
unidade (25g)
|
46
|
Antecoxa
de frango assada
|
2
unidades (100g)
|
109
|
Baby
beef
|
1
unidade (100g)
|
120
|
Bacon
fatiado
|
1
fatia (10g)
|
54
|
Bacon
frito
|
2
cubos (30g)
|
198
|
Bisteca
de porco
|
1
unidade (100g)
|
337
|
Costeleta
de porco
|
2
unidades (100g)
|
483
|
Coxa
de frango
|
1
unidade (100g)
|
144
|
Coxa
de frango assada c/pele
|
1
unidade (100g)
|
110
|
Coxa
de frango assada s/pele
|
1
unidade (100g)
|
98
|
Coxa
de frango cozida
|
1
unidade (100g)
|
120
|
Cupim
|
2
fatias (150g)
|
375
|
Fígado
de boi frito
|
1
fatia (100g)
|
210
|
Fígado
de galinha
|
1
colher de sopa (25g)
|
35
|
Filé
de frango
|
2
filés (100g)
|
101
|
Filé
mignon
|
1
fatia (100g)
|
140
|
Hamburger
bovina
|
1
unidade (56g)
|
116
|
Hamburger
calabresa
|
1
unidade (56g)
|
149
|
Hamburger
de chester
|
1
unidade (56g)
|
105
|
Hamburger
de frango
|
1
unidade (96g)
|
179
|
Lagarto
de boi assado
|
3
fatias (100g)
|
170
|
Leitão
|
2
pedaços (170g)
|
308
|
Língua
de boi cozida
|
2
pedaços (100g)
|
287
|
Lombo
assado
|
1
fatia (100g)
|
272
|
Maminha
|
1
fatia (100g)
|
141
|
Miolo
de coxão mole
|
1
filé (100g)
|
120
|
Moela
de galinha
|
1
pires (100g)
|
78
|
Músculo
cozido
|
3
pedaços (100g)
|
180
|
Patinho
de boi assado
|
3
fatias (100g)
|
200
|
Peito
de frango s/pele
|
1
filé (100g)
|
100
|
Pernil
de porco assado
|
1
fatias (100g)
|
196
|
Perú
|
2
filés (100g)
|
155
|
Picanha
|
1
fatia (100g)
|
287
|
Rã
|
1
unidade (200g)
|
128
|
Rabo
de porco salgado
|
3
unidades (100g)
|
426
|
Rosbife
|
1
fatia (50g)
|
83
|
Tender
|
4
fatias (100g)
|
210
|
Embutidos
|
||
Apresuntado
|
1
fatia (15g)
|
22
|
Blanquet
de peru
|
1
fatia (10g)
|
13
|
Copa
fatiada maturada
|
1
fatia (6g)
|
22
|
Lingüiça
calabresa
|
1
porção (100g)
|
300
|
Lingüiça
de frango
|
1
porção (100g)
|
166
|
Lingüiça
de peru defumada
|
1
porção (100g)
|
148
|
Lingüiça
toscana
|
1
porção (100g)
|
255
|
Lombo
canadense
|
1
fatia (15g)
|
21
|
Lombo
defumado
|
1
fatia (15g)
|
29
|
Morcela
|
1
porção (100g)
|
258
|
Mortadela
|
1
fatia fina (15g)
|
41
|
Mortadela
de frango
|
1
fatia fina (15g)
|
20
|
Paio
|
1
unidade (100g)
|
314
|
Peito
de peru defumado
|
1
fatia (15g)
|
14
|
Presunto
cozido
|
1
fatia (15g)
|
18
|
Presunto
cru
|
1
fatia (15g)
|
54
|
Salame
italiano
|
1
fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salaminho
|
1
fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salsinha
|
1
unidade (40g)
|
120
|
Salsicha
light de chester
|
1
unidade (40g)
|
64
|
Salsicha
Hot Dog
|
1
unidade (50g)
|
115
|
Salsichão
|
1
fatia (10g)
|
30
|
Peixes
e frutos do mar
|
||
Anchova
cozida
|
1
filé (100g)
|
118
|
Anchova
à milanesa
|
1
filé (100g)
|
210
|
Atum
cru
|
1
posta (100g)
|
146
|
Bacalhau
cozido
|
1
porção (100g)
|
100
|
Cação
cozido
|
1
posta (100g)
|
129
|
Camarão
cozido
|
1
porção (100g)
|
82
|
Camarão
frito
|
1
porção (100g)
|
310
|
Casquinha
de Caranguejo
|
1
unidade
|
250
|
Casquinha
de Siri
|
1
unidade (200g)
|
413
|
Caviar
|
1
colher de chá (10g)
|
24
|
Dourado
|
1
posta (100g)
|
88
|
Haddock
cozido
|
1
filé (100g)
|
100
|
Kani-Kama
|
1
stick (16g)
|
13
|
Lagosta
cozida s/ molho
|
1
unidade (200g)
|
196
|
Linguado
assado ou grelhado
|
1
filé (100g)
|
90
|
Lula
cozida
|
1
pires de chá (100g)
|
93
|
Lula
frita empanada
|
1
pires de chá (100g)
|
373
|
Mariscos
cozidos
|
1
xícara de chá (100g)
|
96
|
Mexilhão
cozido
|
½
xícara de chá (100g)
|
79
|
Namorado
cozido
|
1
filé (100g)
|
122
|
Ostras
|
3
unidades (100g)
|
81
|
Ovas
de peixe cruas
|
1
porção (100g)
|
125
|
Pescada
cozida
|
1
filé (100g)
|
97
|
Pintado
grelhado
|
1
posta (200g)
|
208
|
Polvo
cru
|
1
xícara de chá (100g)
|
64
|
Robalo
|
1
posta (100g)
|
72
|
Salmão
assado ou grelhado
|
1
posta (100g)
|
292
|
Salmão
cru
|
1
filé (100g)
|
211
|
Sardinha
grelhada
|
1
unidade (33g)
|
97
|
Sardinha
em óleo comestível
|
4
unidades (100g)
|
174
|
Sardinha
em conserva com azeite
|
3
unidades (100g)
|
298
|
Tainha
Cozida
|
1
posta (100g)
|
204
|
Truta
assada ou grelhada
|
1
unidade (200g)
|
378
|
Biscoitos
e bolachas
|
||
Água
e sal
|
1
unidade
|
32
|
Biscoito
de manteiga
|
1
porção (100g)
|
500
|
Biscoito
integral de trigo
|
1
unidade (15g)
|
28
|
Champanhe
|
1
unidade
|
40
|
Cream
Cracker
|
1
unidade
|
31
|
Leite
|
1
unidade
|
24
|
Maisena
|
1
unidade
|
20
|
Maria
|
1
unidade
|
25
|
Palitinhos
salgados
|
100g
|
383
|
Passatempo
alpino
|
1
unidade
|
76
|
Recheado
chocolate
|
1
unidade
|
72
|
Recheado
morango
|
1
unidade
|
73
|
Salclic
aperitivo
|
1
unidade
|
11
|
Waffer
chocolate
|
1
unidade
|
41
|
Balas
|
||
Caramelo
ao leite
|
1
unidade
|
21
|
Goma
média
|
1
unidade
|
18
|
Halls
|
1
unidade
|
19
|
Halls
diet
|
1
unidade
|
8
|
Jujuba
|
1
unidade
|
5
|
Bolos
|
||
Ana
Maria Pullman
|
1
unidade (50g)
|
130
|
Bolo
de cenoura caseiro
|
1
fatia (50g)
|
135
|
Bolo
de cenoura com cobertura de chocolate
|
1
fatia (50g)
|
371
|
Bolo
de chocolate
|
1
fatia (50g)
|
171
|
Bolo
de fubá caseiro
|
1
fatia (50g)
|
310
|
Bolo
de Laranja
|
1
fatia (50g)
|
173
|
Bolo
pão-de-ló
|
1
fatia (50g)
|
268
|
Bolo
de coco
|
1
fatia (50g)
|
186
|
Chocolates
|
||
Aerado
ao leite
|
1
unidade (30g)
|
167
|
Alfajor
chocolate
|
1
unidade (50g)
|
190
|
Alpino
Bombom chocolate ao leite
|
1
unidade (13g)
|
71
|
Chocolate
meio-amargo
|
1
unidade (200g)
|
1074
|
Ao
leite
|
1
unidade (200g)
|
1044
|
Baton
|
1
unidade (16g)
|
66
|
Bis
|
1
unidade (7,5g)
|
39
|
Chocolate
em pó solúvel
|
1
colher de sopa (6g)
|
22
|
Diamante
Negro
|
1
unidade (30g)
|
156
|
Diplomata
|
1
unidade (11g)
|
60
|
Chocolate
Branco
|
1
unidade (30g)
|
170
|
Ouro
Branco
|
1
unidade (21,5g)
|
114
|
Sulflair
|
1
unidade (50g)
|
271
|
Trufas
|
1
unidade (20g)
|
89
|
Doces
|
||
Amendoim
c/ chocolate
|
1
colher de sopa (40g)
|
140
|
Apfelstrudell
|
1
fatia (100g)
|
296
|
Arroz-doce
|
1
porção (100g)
|
164
|
Baba-de-moça
|
1
taça (150g)
|
615
|
Banana
Caramelada
|
1
unidade
|
140
|
Bananada
|
2
unidades (100g)
|
254
|
Banana
passa
|
1
unidade (15g)
|
28
|
Bomba
de chocolate
|
1
unidade (80g)
|
187
|
Bomba
de chocolate c/ cobertura de chocolate
|
1
grande
|
296
|
Bombocado
|
1
unidade (30g)
|
91
|
Brigadeiro
|
1
unidade (30g)
|
96
|
Cajuzinho
|
1
unidade (12g)
|
102
|
Calda
de caramelo
|
1
colher de sopa (20g)
|
55
|
Calda
de chocolate com leite
|
1
colher de sopa (20g)
|
109
|
Canjica
|
1
xícara de chá (200g)
|
226
|
Chantibon
|
1
colher de sopa (15g)
|
67
|
Claybon
Amendocrem
|
1
colher de sopa (20g)
|
123
|
Cobertura
de caramelo
|
1
colher de sopa (15g)
|
156
|
Cobertura
de cereja
|
1
colher de sopa (15g)
|
147
|
Cobertura
de chocolate
|
1
colher de sopa (15g)
|
128
|
Cobertura
de marshmellow
|
1
colher de sopa (15g)
|
50
|
Cocada
Branca
|
1
unidade
|
55
|
Creme
de amendoim
|
1
colher de sobremesa (15g)
|
88
|
Creme
de marshmellow
|
1
colher de sopa (15g)
|
158
|
Doce
de Banana mole
|
1
colher de sopa (20g)
|
46
|
Doce
de leite
|
1
fatia (50g)
|
158
|
Folheado
com creme
|
1
fatia (50g)
|
704
|
Framboesa
em calda
|
1
colher de sopa (25g)
|
29
|
Geléia
de goiaba
|
1
colher de sobremesa (15g)
|
30
|
Geléia
de morango
|
1
colher de sobremesa (15g)
|
39
|
Geléia
de mocotó
|
1
colher de sopa (20g)
|
36
|
Marmelada
|
1
fatia (100g)
|
264
|
Marrom
glacê
|
1
fatia (100g)
|
270
|
Mel
com própolis
|
1
colher de sopa (20g)
|
65
|
Mel
de abelhas
|
1
colher de sopa (20g)
|
62
|
Mousse
de chocolate
|
1
taça (150g)
|
333
|
Paçoca
|
1
unidade (30g)
|
114
|
Pamonha
|
1
unidade
|
135
|
Papo-de-anjo
|
1
unidade
|
150
|
Pastel
de Santa Clara
|
1
unidade (80g)
|
143
|
Pavê
|
1
fatia (100g)
|
200
|
Pé-de-moleque
|
1
unidade (20g)
|
46
|
Pêssego
em calda
|
1
unidade (100g)
|
81
|
Pudim
de arroz caseiro
|
1
porção (100g)
|
230
|
Quindim
caseiro
|
1
unidade (80g)
|
314
|
Rabanada
|
3
fatias (100g)
|
445
|
Rapadura
|
1
pedaço (50g)
|
84
|
Sonho
|
1
unidade (85g)
|
573
|
Suspiro
pequeno
|
1
unidade (10g)
|
37
|
Gelatinas
|
||
Abacaxi
|
1
porção (100g)
|
68
|
Cereja
|
1
porção (100g)
|
68
|
Framboesa
|
1
porção (145g)
|
68
|
Limão
|
1
porção (100g)
|
68
|
Morango
|
1
porção (100g)
|
68
|
Uva
|
1
porção (100g)
|
68
|
Sorvetes
|
||
Ao
leite coco
|
1
unidade
|
94
|
Ao
leite morango
|
1
unidade
|
123
|
Banana
Split
|
1
taça
|
843
|
Colegial
|
1
taça
|
482
|
Milk-Shake
Baunilha
|
1
copo (290ml)
|
336
|
Milk-Shake
Chocolate
|
1
copo (300ml)
|
380
|
Sorvete
de massa chocolate creme morango e coco
|
1
bola (40g)
|
75
|
Sorvete
de massa de limão
|
1
bola (40g)
|
62
|
Sundae
|
1
taça
|
616
|
Adoçantes
e condimentos
|
||
Açúcar
branco refinado
|
1
colher de chá (10g)
|
40
|
Açúcar
Mascavo
|
1
colher de chá (10g)
|
36
|
Alcaparra
sem azeitona
|
1
colher de chá (6g)
|
2
|
Alho
|
1
dente
|
7
|
Caldo
de carne
|
1
tablete (12g)
|
33
|
Caldo
de galinha
|
1
tablete (12g)
|
35
|
Cebola
crua
|
1
colher de sopa (20g)
|
6
|
Cheiro
verde
|
1
maço
|
4
|
Curry
|
1
colher de café (6g)
|
23
|
Erva-doce
|
1
colher de chá (6g)
|
1
|
Extrato
de tomate
|
1
colher de sopa (20g)
|
14
|
Ketchup
|
1
colher de sopa (15g)
|
20
|
Leite
de coco
|
½
copo (120ml)
|
132
|
Molho
de pimenta vermelha
|
1
colher de chá (6g)
|
2
|
Molho
Inglês
|
1
colher de sopa (15g)
|
5
|
Mostarda
|
1
colher de chá (10g)
|
8
|
Páprica
|
1
colher de chá (6g)
|
20
|
Pimenta-do-reino
|
1
colher de chá (6g)
|
1
|
Sal
branco refinado
|
1
colher de chá (6g)
|
0
|
Shoyu
|
1
colher de sopa (15g)
|
6
|
Vinagre
|
1
colher de sopa (15g)
|
3
|
Cremes
e molhos
|
||
Branco
|
1
colher de sopa (20g)
|
28
|
Chutney
de manga
|
1
colher de sopa (20g)
|
82
|
Maionese
|
1
colher de sopa (20g)
|
141
|
Molho
agridoce
|
1
colher de sopa (20g)
|
31
|
Molho
de iogurte
|
1
colher de sopa (15g)
|
21
|
Molho
roquefort
|
1
colher de sopa (15g)
|
78
|
Molho
rose
|
1
colher de sopa (15g)
|
135
|
Molho
de tomate caseiro
|
1
colher de sopa (15g)
|
10
|
Molho
tártaro
|
1
colher de sopa (15g)
|
64
|
Gorduras
e óleos
|
||
Azeite-de-dendê
|
1
colher de sopa (10g)
|
89
|
Azeite
de oliva
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Banha
de galinha
|
1
colher de sopa (20g)
|
126
|
Banha
de porco industrializada
|
1
colher de sopa (20g)
|
180
|
Gordura
vegetal hidrogenada
|
1
colher de sopa (20g)
|
180
|
Manteiga
com sal
|
1
colher de sopa (10g)
|
77
|
Margarina
|
1
colher de chá (10g)
|
74
|
Óleo
de algodão
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de amendoim
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de canola
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de fígado de bacalhau
|
1
colher de sopa (13g)
|
130
|
Óleo
de gergelim
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de girassol
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de milho
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de peixe
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de soja
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Frutas
frescas e secas
|
||
Abacate
|
1
porção (100g)
|
177
|
Abacaxi
|
1
fatia (80g)
|
50
|
Acerola
|
1
unidade (12g)
|
4
|
Banana-da-terra
|
1
unidade (100g)
|
117
|
Banana-maçã
|
1
unidade (65g)
|
72
|
Banana-nanica
|
1
unidade (90g)
|
87
|
Banana-prata
crua
|
1
unidade (65g)
|
55
|
Caju
|
1
unidade (100g)
|
37
|
Cana-de-açúcar
|
1
gomo (100g)
|
64
|
Caqui
chocolate
|
1
unidade (100g)
|
74
|
Castanha
de caju picada
|
1
xícara de chá (150g)
|
835
|
Cereja
|
1
porção (100g)
|
97
|
Coco
ralado fresco
|
1
colher de sopa (20g)
|
50
|
Figo
maduro
|
1
unidade (50g)
|
68
|
Framboesa
|
1
colher de sopa (20g)
|
12
|
Goiaba
vermelha
|
1
unidade (100g)
|
43
|
Graviola
|
1
unidade (100g)
|
60
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Kiwi
|
1
unidade
|
46
|
Laranja
|
1
unidade
|
46
|
Limão
|
1
unidade
|
12
|
Maçã
verde
|
1
unidade (130g)
|
79
|
Maçã
vermelha
|
1
unidade (130g)
|
85
|
Mamão
maduro
|
1
fatia (100g)
|
36
|
Manga
|
1
unidade (350g)
|
230
|
Maracujá
comum (polpa)
|
1
unidade (50g)
|
28
|
Melancia
|
1
fatia (100g)
|
24
|
Melão
|
1
fatia (70g)
|
19
|
Morango
|
9
unidades (100g)
|
43
|
Nozes
|
1
unidade (10g)
|
71
|
Pêra
crua
|
1
unidade (110g)
|
68
|
Pêra
seca
|
1
xícara de chá (150g)
|
144
|
Pêssego
|
1
unidade (150g)
|
63
|
Tangerina
|
1
unidade (100g)
|
50
|
Uva
branca nacional
|
1
cacho pequeno
|
130
|
Uva
passa
|
1
colher de sopa (18g)
|
54
|
Iogurtes
|
||
Agite
morango Danone
|
1
copo (200ml)
|
90
|
Coalhada
|
1
colher de sopa (20g)
|
52
|
Batavo
c/ mel
|
1
unidade
|
210
|
Corpus
Diet morango
|
1
unidade
|
74
|
Danette
|
1
unidade
|
75
|
Danoninho
morango
|
1
pote (65g)
|
71
|
Dan'up
|
1
unidade
|
170
|
Iogurte
batido com açúcar e mel
|
1
copo (200ml)
|
180
|
Iogurte
desnatado light Batavo
|
1
copo (200ml)
|
88
|
Iogurte
natural batido Vigor
|
1
unidade (200ml)
|
176
|
Iogurte
natural batido light Vigor
|
1
unidade (200ml)
|
78
|
Iogurte
natural Paulista
|
1
unidade
|
89
|
Iogurte
natural light Paulista
|
1
unidade
|
57
|
Neston
c/ cereal e frutas
|
1
unidade
|
202
|
Parmalat
natural desnatado
|
1
unidade
|
88
|
Shake
morango Nestlé
|
1
pote 400g
|
376
|
Leites
|
||
Achocolatado
Leco
|
1
copo (200ml)
|
194
|
Chocolate
pronto Glória
|
1
unidade
|
204
|
Creme
de leite
|
1
colher de sopa (15g)
|
37
|
Leite
com chocolate
|
1
xícara (200ml)
|
222
|
Leite
condensado
|
1
colher de sopa (20g)
|
65
|
Leite
de búfala
|
1
copo (240ml)
|
253
|
Leite
de cabra
|
1
copo (240ml)
|
220
|
Leite
de soja
|
1
copo (240ml)
|
120
|
Leite
em pó desnatado
|
2
colheres de sopa (40g)
|
73
|
Leite
em pó integral
|
1
colher de sopa (20g)
|
99
|
Leite
integral
|
1
copo (240ml)
|
150
|
Leite
longa vida c/ ferro
|
1
copo (240ml)
|
146
|
Leite
semidesnatado
|
1
copo (240ml)
|
115
|
Queijos
|
||
Brie
|
1
fatia (30g)
|
110
|
Camembert
|
1
unidade (50g)
|
136
|
Catupiry
|
1
colher de sopa (20g)
|
49
|
Cheddar
americano
|
1
fatia (30g)
|
107
|
Cottage
Lacreme
|
2
colheres de sopa (30g)
|
55
|
Cream
cheese light Danúbio
|
1
colher de sopa (20g)
|
38
|
Cream
cheese tradicional Alouette
|
1
colher de sopa (20g)
|
70
|
Edam
|
1
fatia (30g)
|
92
|
Ementhal
|
1
fatia (30g)
|
85
|
Estepe
|
1
fatia (30g)
|
52
|
Gorgonzola
|
1
porção (30g)
|
119
|
Gouda
Luna
|
1
fatia (30g)
|
107
|
Gruyère
francês
|
1
porção (25g)
|
93
|
Mussarela
|
1
fatia (15g)
|
47
|
Palmira
|
1
fatia (30g)
|
114
|
Parmesão
|
1
fatia (30g)
|
121
|
Pecorino
|
1
fatia (35g)
|
128
|
Petit-Suisse
|
1
unidade (25g)
|
45
|
Polenguinho
|
1
unidade
|
57
|
Prato
|
1
fatia (15g)
|
53
|
Provolone
|
1
fatia (15g)
|
51
|
Queijo-de-minas
|
1
fatia (30g)
|
112
|
Queijo-de-minas
semicurado
|
1
fatia (30g)
|
90
|
Queijo-do-reino
|
1
fatia (30g)
|
155
|
Ricota
de leite integral
|
1
fatia (30g)
|
54
|
Requeijão
cremoso Nestlé
|
1
colher de sopa (20g)
|
54
|
Requeijão
cremoso light Nestlé
|
1
colher de sopa (20g)
|
36
|
Roquefort
|
1
porção (25g)
|
100
|
Suíço
|
1
fatia (30g)
|
121
|
Tofú
(queijo de soja)
|
1
porção (50g)
|
68
|
Ovos
|
||
Omelete
|
1
porção (100g)
|
170
|
Ovo
de codorna
|
1
unidade
|
33
|
Ovo
de galinha cozido
|
1
unidade
|
78
|
Ovo
de galinha frito
|
1
unidade
|
108
|
Ovo
mexido
|
1
porção (100g)
|
195
|
Legumes,
verduras e grãos
|
||
Abóbora
|
1
porção (100g)
|
40
|
Agrião
|
1
porção (100g)
|
28
|
Aipim
frito
|
1
pires de chá (100g)
|
353
|
Alface
|
2
folhas (20g)
|
4
|
Amendoim
|
1
porção (100g)
|
549
|
Arroz
branco cozido
|
1
colher de sopa (25g)
|
41
|
Arroz
integral cozido
|
1
colher de sopa (20g)
|
22
|
Aspargo
cozido
|
2
talos (20g)
|
4
|
Azeitona
preta
|
1
unidade (3g)
|
4
|
Azeitona
verde
|
1
unidade (4g)
|
5
|
Batata-doce
assada
|
1
unidade (100g)
|
143
|
Batata-doce
frita
|
1
unidade (100g)
|
383
|
Batata
palha frita
|
1
porção (70g)
|
220
|
Berinjela
|
1
unidade (250g)
|
489
|
Beterraba
|
1
pequena (125g)
|
55
|
Brócolis
|
1
pires de chá (80g)
|
23
|
Cebola
|
1
unidade (70g)
|
32
|
Cebola
cozida
|
1
unidade (100g)
|
54
|
Cenoura
|
1
unidade (100g)
|
45
|
Cenoura
cozida
|
1
unidade (100g)
|
54
|
Couve-flor
cozida
|
1
porção (100g)
|
41
|
Ervilha
em conserva
|
1
colher de sopa (20g)
|
19
|
Escarola
|
2
folhas (20g)
|
7
|
Espinafre
|
1
pires de chá (100g)
|
38
|
Feijão-branco
cozido
|
1
colher de sopa (20g)
|
24
|
Feijão
cozido e desidratado
|
1
colher de sopa (20g)
|
78
|
Feijão-preto
cozido
|
1
colher de sopa (20g)
|
14
|
Mandioca
frita
|
1
pires de chá (100g)
|
352
|
Palmito
cru
|
1
pires de chá (100g)
|
26
|
Palmito
em conserva
|
1
unidade (100g)
|
22
|
Pepino
cru com casca
|
1
unidade (150g)
|
21
|
Pepino
cru sem casca
|
1
unidade (150g)
|
5
|
Repolho
|
1
porção (100g)
|
33
|
Repolho
cozido
|
1
porção (100g)
|
13
|
Tomate
cozido
|
1
unidade (100g)
|
18
|
Tomate
maduro
|
1
unidade (100g)
|
20
|
Vagem
cozida
|
1
porção (100g)
|
52
|
Pães
|
||
Baguete
|
1
fatia grossa
|
70
|
Baguete
com gergelim
|
1
fatia grossa
|
82
|
Bisnaguinha
|
1
unidade
|
45
|
Brioche
|
1
unidade
|
210
|
Broa
de milho
|
1
unidade
|
150
|
Croissant
|
1
unidade (60g)
|
247
|
Panetone
|
1
fatia (100g)
|
283
|
Pão
de batata-inglesa
|
1
unidade (30g)
|
90
|
Pão
de cará
|
1
unidade (50g)
|
140
|
Pão
de centeio integral
|
1
fatia
|
58
|
Pão
francês
|
1
unidade (50g)
|
135
|
Pão
de fôrma tradicional
|
1
fatia
|
74
|
Pão
de hambúrguer
|
1
unidade (100g)
|
278
|
Pão
de hot-dog
|
1
unidade (100g)
|
286
|
Pão
de mel c/ cobertura de chocolate
|
1
unidade (20g)
|
91
|
Pão
de queijo
|
1
unidade (20g)
|
68
|
Pão
integral de trigo
|
1
fatia(100g)
|
261
|
Pão
sírio integral
|
1
unidade (50g)
|
147
|
Massas
e pizzas
|
||
Canelone
de presunto e queijo à bolonhesa
|
2
unidades (150g)
|
552
|
Capelete
de carne
|
1
xícara de chá (100g)
|
278
|
Capelete
de frango
|
1
xícara de chá (100g)
|
279
|
Espaguete
comum cozido
|
1
prato (160g)
|
233
|
Espaguete
ao sugo
|
1
prato (160g)
|
163
|
Lasanha
|
1
porção (100g)
|
139
|
Macarrão
à carbonara
|
1
prato (100g)
|
362
|
Macarrão
integral cozido
|
1
prato (160g)
|
195
|
Macarrão
com molho de tomate e queijo
|
1
xícara de chá (100g)
|
104
|
Macarrão
cozido
|
1
xícara de chá (100g)
|
154
|
Macarronada
|
1
prato
|
289
|
Nhoque
s/ molho
|
1
prato (160g)
|
227
|
Pizza
alho e óleo
|
1
fatia (140g)
|
276
|
Pizza
de calabresa
|
1
fatia (140g)
|
412
|
Pizza
de catupiry com tomate
|
1
fatia (140g)
|
324
|
Pizza
de champignon c/ mussarela
|
1
fatia (140g)
|
249
|
Pizza
de escarola c/ mussarela
|
1
fatia (140g)
|
246
|
Pizza
de frango com catupiry
|
1
fatia (140g)
|
305
|
Pizza
de mussarela
|
1
fatia (140g)
|
304
|
Pizza
margherita
|
1
fatia (140g)
|
275
|
Pizza
portuguesa
|
1
fatia (140g)
|
396
|
Pizza
quatro queijos
|
1
fatia (140g)
|
432
|
Cereais,
farinhas e complementos
|
||
Aveia
em flocos
|
1
colher de sopa (15g)
|
50
|
Corn
Flakes
|
1
prato (110g)
|
217
|
Farinha
de amendoim
|
1
colher de sopa (15g)
|
56
|
Farinha
de arroz
|
1
colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha
de aveia-crua
|
1
colher de sopa (15g)
|
57
|
Farinha
de batata-doce
|
1
colher de sopa (15g)
|
52
|
Farinha
de batata-inglesa
|
1
colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha
de fubá de milho
|
1
colher de sopa (20g)
|
69
|
Farinha
de mandioca
|
1
colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha
de milho integral
|
1
colher de sopa (15g)
|
30
|
Farinha
de rosca
|
1
colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha
de trigo
|
1
colher de sopa (15g)
|
54
|
Granola
com castanhas
|
1
xícara de chá (60g)
|
300
|
Grão
de aveia cru
|
1
colher de sopa (15g)
|
48
|
Germe
de trigo
|
1
colher de sopa (15g)
|
55
|
Maisena
|
1
colher de sopa (15g)
|
52
|
Malte
em pó
|
1
colher de sopa (15g)
|
56
|
Pratos
caseiros e produtos industrializados
|
||
Arroz
com feijão
|
2
colheres de sopa (40g)
|
75
|
Arroz-de-carreteiro
|
1
colher de sopa (20g)
|
56
|
Bife
à parmegiana
|
1
bife
|
485
|
Carne
de panela
|
1
bife (100g)
|
230
|
Creme
de milho c/ leite e maisena
|
1
colher de sopa (20g)
|
72
|
Empadão
de frango
|
1
fatia (100g)
|
359
|
Estrogonofe
|
1
concha
|
332
|
Farofa
|
1
colher de sopa (20g)
|
169
|
Feijoada
|
1
concha
|
273
|
Frango
xadrez
|
1
porção
|
180
|
Leitão
a pururuca
|
1
porção
|
966
|
Moqueca
de peixe
|
1
concha
|
325
|
Panqueca
|
1
unidade (30g)
|
60
|
Pimentão
assado com carne
|
1
unidade (200g)
|
298
|
Rabada
|
1
porção
|
389
|
Ratatoille
|
1
colher de sopa (20g)
|
38
|
Risoto
caseiro
|
1
colher de sopa (20g)
|
52
|
Salada
de batata
|
1
xícara de chá (100g)
|
147
|
Sashimi
c/ atum namorado, linguado e nabo
|
1
porção
|
363
|
Tabule
|
1
colher de sopa (20g)
|
52
|
Torta
de camarão
|
1
fatia (100g)
|
310
|
Vatapá
|
1
concha
|
227
|
Sanduíches
|
||
Beirute
|
1
unidade
|
510
|
Cachorro-quente
com maionese e molho vinagrete
|
1
unidade
|
624
|
Cachorro-quente
com ketchup
|
1
unidade
|
314
|
Cachorro-quente
com mostarda
|
1
unidade
|
330
|
Cachorro-quente
com ketchup e mostarda
|
1
unidade
|
342
|
Cheeseburguer
|
1
unidade
|
305
|
Cheese
salada com maionese
|
1
unidade
|
738
|
Hambúrguer
|
1
unidade
|
296
|
Misto
quente
|
1
unidade
|
283
|
Sanduíche
de lingüiça
|
1
unidade
|
370
|
Sanduíche
de peito de peru
|
1
unidade
|
220
|
Sanduíche
de queijo quente
|
1
unidade
|
340
|
Sanduíche
de salada de atum
|
1
unidade
|
417
|
